Kendi İşinin Patronu Olmak (İş kurmak isteyen kadınlar)
Kendi işinin patronu olmak isteyen kadınlar yeni iş fikri modellerini kovalıyor. Son zamanların popüler işlerinden olan “Kadınlara Özel Spor Merkezleri” çok ilgi görmekte. Spor merkezi bayiliği veren markaların franchising bedelleri uygun, işletmesi çok kolay. Spor salonu açmak isteyenler cazip bayilik fırsatlarını değerlendirebilir.
İçeriğe Ait Başlıklar
Kadınlara Yönelik Spor Salonu Bayilikleri
MODERN iş yaşamının insanları mecbur ve maruz bıraktığı hareketsiz yaşam, obezite gibi önemli bir soruna yol açmış durumda. Bu önemli sağlık sorunundan kaçmak içinse en azından bazı insanlar zaman ve paralarının bir bölümünü forma girebilmek için harcıyor. Bu talebe yanıt verebilmek için geçen on yılda çok sayıda spor salonu ve sağlık merkezi açıldı. Hal böyle olunca iş kurmak isteyenler için spor salonu açmak, oldukça cazip bir kazanç kapısı oldu. Pazar hem bireysel yatırımcılara hem de kurumsal yatırımcılara önemli fırsatlar sunuyor.
Kadınlara yönelik spor salonu segmenti, pazarın en hareketli alanlarının başında geliyor. Bir dizi “Kadınlara Özel Spor Merkezi” girişimi var. Bazı markalar Türkiye’nin çoğu bölgesine yayılmış durumda. Bu merkezleri diğer spor salonlarından ayıran en önemli özellik ise adlarından anlaşılacağı üzere kadınlara yönelik bir sisteme sahip olmaları. İşletmeciler, antrenörler, çalışanlar ve üyeler, hep kadın. Sadece yatırımcının erkek olabildiği ama işletmesini kadın yöneticinin yaptığı bu merkezlerdeki sistem çok basit. 30 dakikada hidrolik ekipmanlarla egzersiz programını uygulamak…
Bu sistem yurtdışında uzun süredir kullanılıyor. Türkiye’de de 2000 yılından bu yana farklı firmaların geliştirdiği yöntemlerle görünüyor. Merkezlerin amacı, kadınların günlük hareket ihtiyacını karşılamak ve onlara çocuklarıyla beraber spor yapma alışkanlığını kazandırmak. Bir diğer amaç ise, sektördeki kadın girişimcilerin sayısını artırarak, kendi işlerini kurmalarını sağlamak.
Kadınlara yönelik spor salonu bayiliklerini derledik…
Spor salonu seçerken dikkat!
Spor yapmak kadar, spor salonu seçimi de bir o kadar önemli. Seçim yaparken göz önünde bulundurulması gereken maddeleri sıraladık: Lokasyon, ücret, çeşitlilik, eğitmen kalitesi, hijyen, eğlence, sosyalleşme olanakları, günlük bakım, spa, sözleşme şartları.
Prof. Dr. Bilal BOZTOSUN / Medipol Mega Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Bölüm Başkanı
“Egzersiz kalp damar hastalığı riskini azaltır “
Dünya Sağlık Örgütü, 65 yaşını aşmamış bireylerde ortalama günde 30 dakika, haftada en az beş gün olacak şekilde orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını öneriyor. Kalp hızı (nabız sayısı) bu konuda önemli bir kılavuz. Spora alışkın, formda kişiler maksimum kalp hızının yüzde 85’ine kadar çıkabilirler. Spor esnasında rahat konuşamıyorsanız egzersiz düzeyini azaltmanız gerekir. Yürüyüş basit, kolay, ücretsiz ve her yerde uygulanabilmesi sebebiyle en kolay egzersiz faaliyeti. Son zamanlarda günlük şehir hayatında özellikle kadınlar, kilo verebilmek, daha fit bir vücuda sahip olabilmek için daha çok spor salonlarına yönelmekteler. Spor salonlarında vücut daha fazla kalori yakar. Kaybedilen kaloriler daha çok vücuttaki yağ dokusundan olur. Hidrolik egzersizlerle kalp damar hastalığına yakalanma riskinizi düşürürsünüz. Ayrıca felç, bunama, bazı kanser türleri, depresyon, kemik erimesi, osteoporozdan da korunursunuz. Hatta yapılan çalışmalarda meme kanseri sebebiyle kemoterapi gören kadınlarda, egzersiz ile kemoterapinin yan etkileri olan halsizlik, ağrı gibi şikayetler daha az görülür ve tedavi daha iyi tolere edilir. Eğer yürüme size göre değilse, spor dansları, tenis, aerobik ya da soluğunuzu ya da kalbinizi daha hızlı attıracak başka bir etkinlik de deneyebilirsiniz.
30 dakikada formda kal
Kadınlara özel spor ve yaşam merkezi markası B-fit’te yapılan 30 dakikalık istasyon programı, “Interval egzersiz” olarakta adlandırılan bir antrenman programı. Diğer antrenman türlerine göre metabolizmayı daha fazla hızlandırıyor. 30 dakikada yapılan dokuz hareket şunlar…
1- Rotary Torso: Egzersizdeki ana hedef, yan karın kaslarını çalıştırmak. Aynı zamanda karın kasları ile alt sırt kasları da güçlendiriyor.
2- Biceps/Triceps Curl: Hareket, özellikle üst ön kol, üst arka kol ve ön kol kaslarını güçlendirmeye yardımcı oluyor. Egzersiz esnasında boyun ve üst sırt kasları da çalışıyor.
3- Leg Press: Karın, kalça, ön üst ve arka bacak kaslarını çalıştırmaya yarayan alet, diz ve bağlarını da güçlendiriyor.
4- İnner Outer Thigh: Egzersizi yapan kişi iç ve ış bacak kaslarını çalıştırırken aynı zamanda karın kaslarını da güçlendiriyor.
5 – Abdominal Curl/Back Extension: Bu egzersizde hem karın kasları hem de alt sırt ve kalça kasları güçleniyor.
6- Shoulder Press/Hi Pull: Pek çok kişinin şikayet ettiği boyun ağrılarını hafifletecek bir egzersiz biçimi. Ayrıca omuz kaslarını da güçlendiriyor.
7- Glude and Ham: Özellikle kadınların en çok incelmek istediği bölgelere yönelik bir alet. Kalça, arka bacak ve ön üst bacak kaslarını çalıştırıyor.
8- Pectoral Fly/Rear Deltoid: Egzersiz omuz ve göğüs kaslarına odaklanırken, aynı zamanda üst ön kol ve üst arka kol kaslarını, hareketin yardımcı kasları olarak güçlendiriyor.
9 – Leg Curl/Leg Extension: Ön üst ve arka bacak kaslarını çalıştıran egzersiz, aynı zamanda incelmeyi de sağlıyor.
Başak İNSEL / Beslenme ve Diyet Uzmanı
“Doğru beslenmek çok önemli”
Yetersiz beslenme egzersiz yapma motivasyon ve dayanıklılığınızı azaltırken, fazla besin alımı ise spor yapsak bile kilo artışına neden olabilir. Antrenman öncesi beslenme programı karbonhidrat ağırlıklı olmalı.
Öğünümüz eğer bir ara öğün olacaksa meyve ve süt-yoğurt gibi seçenekler olabilir. Ana öğün yapacaksak hafif bir sebze yemeği yanında yoğurt ve bulgur-esmer ekmek gibi besinleri tercih edilebilir. Egzersiz sonrası ise protein ağırlıklı beslenmek kas kayıplarını engeller ve kasları kuvvetlendirir.
Izgara-fırın veya haşlama şekilde pişmiş kırmızı veya beyaz et kişinin kilosuna göre gramajlandırılarak yanında salata veya haşlanmış sebze ile tüketilebilir. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası su tüketimi es geçilmeme!! çünkü yağ yakımı ve kas oluşumunda su önemli bir faktör.
Spor salonlarında çok moda
Zumba: Hem eğlenceli hem de saatte 500 kalori yaktıran bir spor. Latin müzikleri eşliğinde dans ediliyor. Havuzda yapılan aqua zumba çeşidi de var.
Kendo-fit: Bu spor Uzakdoğu kılıç kullanma sanatı. Türkiye’de de yoğun ilgi görüyor. Yoganın felsefesini, pilatesin vücut duruşunu ve aerobik derslerindeki kardiyo çalışmasını birleştiren bir ders. Özellikle karın kaslarını çalıştırıyor.
Beat-it: Form tutarken negatif düşüncelerden arınmak için ideal bir spor. Boks çuvalına vurup, kendini koruma içgüdüsünü harekete geçiriyor. Bir derste ortalama 800 kalori yaktırıyor.
Krank cycle: Bu bir el bisikleti. İster oturarak, ister ayakta yapabiliyorsunuz. Başta göğüs, sırt, kol olmak üzere tüm kasları çalıştıran bir egzersiz biçimi. Çok fazla efor sarf etmenize gerek kalmıyor ama 30 dakikada 500 kalori yakmanızı sağlıyor.
Bosu: İçi hava dolu yarım daire şeklindeki “Bosu” topu üzerinde yapılan, eğlenceli bir egzersiz.
Kinesis: Güç, denge, koordinasyon ve esnekliği artıran bir egzersiz. Birçok hareketi tek bir ünite üzerinde yapmaya olanak sağladığı için tercih ediliyor.
Çilek Spor Hem Kadın Hemde Çocuklar İçin Spor Salonu Bayiliği Veriyor
Hakkari’de kadınlara özel ilk spor salonu
Girişimci Eda Yiğit tarafından Hakkâri’de faaliyete geçen ve sadece kadınlara özel spor hizmeti veren “Bounce Fit Spor Kulübü” geçen yılın şubat ayında açıldı. Salonda, zumba, pilates, step aerobik, trambolin, funnyjumps ve oryantal gibi eğlenceli aktiviteler yapılıyor. İşletmecisinden, spor eğitmenlerine kadar sadece kadın çalışanların bulunduğu kulübün 30’un üzerinde üyesi var. Haftanın yedi günü 15:00 ile 22:00 saatleri arasında hizmet veren Bounce, Hakkari’deki kadınların sosyalleşecekleri yerlerden biri haline geldi.
She Life Kadın ve Spor Kulübü Bayilik Ağı İle Büyümek İstiyor
Piloxing egzersiz sistemi nedir?
Piloxing, pilatesin kas çalıştırmasını, boksun güçlendirmesini ve kardiyosunu, dansın eğlencesi ve duygusallığını harmanlayan, yüksek enerjili bir antrenman programı. Interval antrenman ve yalınayak eğitim gibi en güncel yaklaşımlarla maksimum kalori yakmayı ve dayanıklılığı arttırmayı hedefliyor. Egzersizin yaratıcısı İsveçli dansçı ve antrenör Viveca Jensen.
Eflatun, şubeleşmeye başladı
Kadınlara özel spor salonu Eflatun, bayilik vermese de büyümesini sürdüren firmalardan. Şu an da İstanbul Bakırköy Bahçelievier ve Güngören’de şubeleri mevcut. Daha çok butik olarak ilerlemeyi isteyen firmada kardiyo, zumba, pilates dersleri veriliyor. Üyelikler aylık ve yıllık olarak yapılıyor.
Ayşegül Küçükkurt
